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每天吃芹菜的功效以及副作用 经常吃芹菜对身体有什么好处

2020-01-13 21:03:27  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 饮食健康  查看:1178次

  如果你每天吃芹菜,这可能发生在你的身体,这听起来似乎一点言过其实,但是事实上还真的是那么一回事。

  芹菜通常被认为是典型的减肥食品,没有味道,粘稠,但是热量很低,可以保证你会减掉磅。事实上,芹菜对减肥确实有好处。但它提供的远不止这些。芹菜对你太好,当你读这篇文章后,你会想吃它,甚至于想擦在你的皮肤上!

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  你可能认为芹菜中含有太多的水和纤维,所以它不可能含有太多其他的东西,但实际上芹菜是几种重要的维生素和矿物质的极佳来源。首先,它的维生素K和钼含量特别高。当你吃芹菜时,你也会补充维生素A、B2、B6和C、铜、钙、磷和镁。

  准备好去发现芹菜所有的好处都能为你做些什么了吗?继续往下读,准备大吃一惊吧。

  其中的一些好处,尤其是第六和第七项,可能会改变你对保护身体的看法。

  1. 减肥

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  有时有人提出,芹菜的热量太少,以至于它实际上是一种的食物,这意味着它比芹菜本身所含的热量要消化更多。那不是很好吗?这方面的证据是相互矛盾的,但芹菜含量极低,您不必费心在每日消耗的卡路里计数中计算它。

  芹菜也有大量的纤维和水,可以帮助你感到充分和安静那些困扰垃圾食品的渴望。如果你在节食,试着在每餐前吃一些芹菜,以最终减少份量,而不会感到被剥夺。

  2. 帮助消化

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  芹菜中的纤维也支持健康的消化系统,这一点至关重要,因为消化是我们身体将食物转化为能量的方式。没有足够的纤维,消化缓慢,你面临不舒服的条件,如便秘或肠易激综合征的风险。

  芹菜含有,它们都不是被人体直接消化的。可溶性物质形成凝胶状物质,可大量添加到大便中,帮助其轻松通过。这种不溶性食物喂养肠道中良好的细菌,这些细菌是正确消化食物其余部分所必需的。芹菜不仅提供这两种有益的纤维,还含有某些植物化学物质,帮助身体吸收现有的营养物质。

  3.降低胆固醇

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  高胆固醇使身体患心脏病和心血管疾病的风险更大。如果你试图蛋白(坏)胆固醇,你会想吃芹菜和很多。芹菜含有一种叫做3-n-丁二苯甲酸酯(3nb)的化合物,研究发现这种化合物可以改善这种重要的健康指标。

  据芝加哥大学的科学家称,每天吃4个茎可以使你的低密度脂蛋白减少约7%。这足以让你的体检数字带到一个健康的水平。

  4. 减少炎症

  炎症是一种防御机制,发生在任何身体伤害的部位。慢性炎症,然而,是一种免疫系统的失火,它造成的问题比它解决的更多。吃高抗氧化剂的食物可以显著。

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  芹菜有超过12种不同类型的抗氧化剂,已知可以减少炎症和疼痛,特别是对于患有任何形式的关节炎的人。即使你没有关节炎,芹菜中的抗氧化剂可以最大限度地减少与运动有关的疼痛,保持皮肤紧紧和年轻,并改善你所有器官的功能。

  5. 补充电解质

  运动后,跳过运动饮料,吃一些芹菜。运动饮料是为了补充电解质,但它们含有大量的糖可以抹杀锻炼的好处。芹菜,除了有很多水,以避免脱水,具有的一个很好的平衡。

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  这两种营养物质共同调节人体对水的使用。这对你的肾脏有特别的好处。如果你想添加芹菜到你的锻炼后例行,但不一定想吃它,尝试榨汁成一个美味的冰沙。

  6. 预防或治疗肾结石

  肾结石是诱发肾绞痛的元凶,肾绞痛的记忆是很多肾结石患者的噩梦,你很有可能会做任何事情来避免重复这种经历。事实证明,芹菜是伟大的预防和治疗结石。首先,它含有大量的水。保持充足的水分使你的身体更容易排出多余的钙,钙是大多数石头的主要组成部分。

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  如果肾结石确实形成,需要额外的水才能通过它。芹菜汁也被认为有额外的好处,清除与结石形成的。除了医生开的药外,多吃芹菜可以帮助你更快地除掉那块石头。

  7. 减少痤疮

  痤疮是一种尴尬,有时痛苦的状况。虽然它倾向于在青春期后主要解决, 成人痤疮并不罕见.可悲的是,因为它与患者的自信心混乱,痤疮疗法的制造商收取高额的救助费用。

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  饮用芹菜汁已经发现可以控制油性皮肤,可以导致粉刺。芹菜还含有维生素C,这是一种特别适合皮肤的营养素。它促进胶原蛋白的产生,胶原蛋白是皮肤的组成部分,保持光滑和柔软。但你甚至不必吃芹菜,以获得它的皮肤好处。如果你在水里煮一些芹菜碎,然后让它冷却,它是一个很好的清洁脸冲洗。

  8. 更好的脑力

  芹菜含有一种叫做黄素的黄酮类抗氧化剂,被认为能降低大脑的炎症。研究表明,叶黄素可以降低小鼠丧失率。没有人体试验来验证结果,但是任何抗氧化和抗炎食物在支持大脑健康和日常智力能力方面都是有价值的。

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  黄麻林的其他美味来源包括橄榄油、薄荷、胡萝卜、牛油、欧芹、迷迭香和甘菊茶。

  结论

  芹菜是日常的一个很好的补充,因为它是高水和纤维,两者都支持你的身体的心血管和消化健康,同时使减肥(如果这是你的目标)更容易实现。当你加入更清晰的皮肤,更强的精神敏锐度和疾病预防,在芹菜上吃下去的好处变得相当令人印象深刻,这种平淡的食物。

  有些人不喜欢芹菜的质地,但煮熟时它明显变软了,我们打赌你吃得比你们意识到的要多得多。芹菜也可以榨汁或混合成冰沙。如果你讨厌这些字符串(并且有时间),它们可以在进食前剥去。结果是,你如何得到你的每日芹菜并不重要,只是你这样做。

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