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红米糙米有什么功效和营养价值

2019-03-03 19:04:56  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 饮食健康  查看:1120次

  人们平时常接触的大米主要是白米,这种白米营养价值并不算非常的丰富,但是所富含热量却相对较高,比较受人喜欢,除了白米之外,其实还有红米和糙米这两种米,人们吃的相对较少,红米和糙米的营养价值有多大?具体有哪些营养价值?

  可促进肠道蠕动

  红米和糙米与人们平时常吃的大米所具有的区别就是,大米所富含的膳食纤维要比红米和糙米少一些。有部分人感觉自己平时吃了过多的米饭之后,就会常出现便秘的情况,尤其是不大喜欢喝水,又喜欢吃辛辣食物的人,更是经常会出现便秘。如果发现自己最近的便秘情况变得非常严重,建议改为服用红米和糙米服用完红米和糙米之后,会发现自己肠道蠕动的速度有明显的增快,便秘的现象也会随之缓解,是因为红米和糙米富含的膳食纤维推动了食物的消化。

  可补充植物纤维

  红米和糙米是没有经过精细加工的米和人们平时常吃的精细米,也有一定的区别。如果想要补充植物纤维的话,建议可以多吃红米和糙米,虽然说红米和糙米富含的热量不高,不能够保证人们生活的日常所需,但是偶尔吃一两顿也是比较有好处的。常吃红米和糙米能够补充植物纤维,植物纤维对人的身体也会有一定的帮助,如果缺乏植物纤维的话会表现为明显的身体不舒适症状,有些人平时只吃荤食不吃素食,所以最终出现了严重的疾病。

  可防止肥胖症

  新中国成立以来,我国已经发生了翻天覆地的改变,现在生活条件越来越好,已经实现了基本小康每一个人家里都是过得非常幸福的,但是随着时代的改变却有一些新的问题开始出现,大部分的中老年人已经开始出现了明显的肥胖,有些中老年人甚至因为自己的肥胖而患上了严重的疾病。肥胖症成为了我国的一大难题,要想预防肥胖症,还是应该要注意在平时多调整自己的饮食习惯,不要只盯着大米饭来吃,可以改用红米和糙米,这样可以防止肥胖症的发生。


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