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女性经前食用含钙食物

2015-01-31 12:41:07  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 饮食健康  查看:16次

  因为缺钙,女性经前情绪很容易起伏,通过摄入适量钙质和维生素D,有助于放松紧张的肌肉,缓解烦躁的心情。因此,经前应多摄入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食材,并多晒太阳,适量运动。

  另外,经前应该少吃糖和过咸的食物,因为甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致容易焦虑;过咸的食物也容易增加经前的不适感,脸也容易水肿,肚子易胀。

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