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孕妇缺钙严重症状 怎样补钙最快呢

2019-10-03 11:30:09  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 妈妈健康  查看:1177次

  怀孕期间,孕妈身体对营养物质的需求会增加很多,钙就是其中很重要的一种。孕期钙元素摄入不足不仅影响孕妈自身的身体健康,还会阻碍胎儿生长发育。当孕妈缺钙时,身体的这几个部位会发出“信号”,孕妈收到“信号”后要赶紧补钙。

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  一、缺钙的信号

  1.牙齿松动

  牙齿的主要构成成分是钙,当孕妈身体缺钙时可能最先由牙齿表现出来。如果孕妈体内钙元素摄入不足,没有办法给牙齿输送足够的钙质,就会出现牙齿松动的情况,刷牙的时候还有可能牙龈出血。为了让牙齿变得坚固,一方面,孕妈要及时补钙,另一方面,可以选择能够改善孕期牙周炎的孕妇牙膏刷牙。

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  2.小腿部抽筋

  钙存在于血液中能够稳定人体的神经系统,当血液中的钙物质缺乏时,神经系统缺乏钙的抑制就会变得特别兴奋,骨骼中的钙会跑到血液中去抑制神经系统,从而造成骨骼中的钙流失,表现为小腿抽筋,所以小腿抽筋也是孕妈缺钙的一个信号,当孕妈出现这种情况时也要及时补钙。

  3.关节疼痛

  我们都知道妈妈在孕期的时候不能过度劳累,否则会造成关节疼痛。但是平时孕妈很注意休息却出现关节痛的症状,也可能是身体缺钙了。因为怀孕期间,孕妈肚子里的胎儿骨骼生长发育所需要的钙质全部来自妈妈的身体,所以孕期妈妈对钙的需求会更多一些,如果饮食中摄入的钙质不足,孕妈就会出现关节疼痛的症状。

  二、如何补钙

  1.食补

  牛奶、鸡蛋都是很好的补钙食物,其中的钙质也比较容易被人体吸收。不喜欢喝纯牛奶的话,孕妈可以选择酸奶,早餐孕妈可以喝杯酸奶,吃一个鸡蛋。海带和虾皮中的钙质也很丰富,孕妈日常饮食也可以适当吃一些。

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  2. 补充钙片、维生素D

  如果日常的食物中钙质不足,妈妈也可以适当补充一些钙片。除此之外,孕妈也要多进行户外运动,否则补进去的钙难以被身体吸收。这是因为钙的吸收依赖于维生素D ,晒太阳能够促进皮肤合成维生素D,帮助身体吸收钙。

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  以上就是孕期缺钙的信号以及补钙的相关知识,孕妈多了解才能保证宝宝正常发育,他出生后也能更加健康。

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