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怎样预防产后胸部萎缩下垂 让你轻轻松松抬胸傲人

2019-08-09 19:12:00  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 妈妈健康  查看:1152次

  怎样预防产后胸部萎缩下垂

       怀个孕生个娃,身材变样了,皮肤变差了,什么水桶腰、脂肪堆积、乳房下垂都要经历一番,简直就是对人生的打击,发胖还能减下来,那乳房下垂那要如何预防?跟着小编来做,让你轻轻松松抬胸傲人。

  一、选择正确的哺乳内衣

  产后奶水丰富,乳腺会变得更加柔软,奶水充盈的情况下,乳房会因为承托不起而自然下垂,这个时候,哺乳内衣就起着非常大的作用,你可以选择具有聚拢防下垂的无钢圈内衣,帮助乳房减负减重,也能减少产后妈妈弯腰驼背的几率。

  二、经常按摩

  在洗澡时,可用温水对乳房进行按摩,有利于提高肌肉的弹性,也可配合一些护肤品,以乳头为中心,顺时针将乳房向里推拿,可以防止乳房扩散、下垂,也能修复宝宝经常吮吸的拉扯损伤,防止干燥皲裂。

  三、减少宝宝拉扯

  很多新手妈咪都不注意哺乳的时间,在宝宝喝饱奶后,不要让宝宝对着你的乳头拉扯,过分牵拉乳房也会使乳房下垂,喂奶时,也要把乳晕一起含进宝宝的嘴里,不要让宝宝对着乳头吮吸拉扯,喂完奶,可对乳房进行按摩,促进血液循环,提高韧带的弹性。

  四、做产后健胸操

  生命在于运动,运动能使肌肉组织发达,对付乳房下垂也不例外,每日坚持做一下俯卧撑、扩胸运动,能锻炼乳房肌肉,使乳房变得挺拔有型,扩胸运动还能防止产后妈妈含胸驼背,为肩膀减负,带进更多氧气,有利于身体健康。

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