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冬天怎么减肥最有效 三大减肥宝典帮助你

2019-01-26 18:21:48  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:198次

  冬天怎么减肥最有效 ?

       冬季气温低,温差大,不适合室外锻炼,对那些不能常去健身房健身的朋友来讲,减肥瘦身似乎成了一个大问题。再加上人们习惯性的好吃懒动,结果冬季往往成为一个体重增加最多的季节。

  减肥宝典一:早睡早起,不懒床

  冬季天冷,大家都不爱外出,下班后基本都在家待着,吃完饭,就窝在沙发或床上追剧,这样一躺一睡每天就是10~12个小时。

  同时,冬季气温下降,表皮细胞接触到外面的冷空气,代谢随之下降,皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降,以保持体温,因此老躺着、窝着,不运动,体能消耗少,多数以上的人是要长胖的。

  减肥宝典二:有氧运动——慢跑

  寒冷的冬季里,多数室外活动都不适宜,比如爬山、游泳、快跑,如果只选一种室外减肥运动,老少咸宜的就是慢跑!

  慢跑是冬季安全有效的有氧运动,脂肪消耗比夏季要大。慢跑半小时,大约消耗200大卡-300大卡热量,同时也能加快身体的新陈代谢。但是,慢跑最好要坚持不懈,一周能保证三四次最好。

  减肥宝典三:解决贪吃——多吃果蔬和优质零食

  冬季,虽然应季的新鲜蔬菜和水果不如其他季节多,但多吃蔬菜和水果的习惯要坚持,进而补充人体必需的维生素A、维生素C等。


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