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想要短期内快速瘦身 巧吃鸡蛋黄瓜帮你瘦

2019-01-12 17:43:49  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:1171次

  最健康的减肥方式还是,管住嘴,迈开腿,少吃加运动相结合的减肥方法。但是由于一些妹子想要速成,来应对特殊场合,比如说举办婚礼、同学聚会、某一阶段吃太多了的状况,黄瓜鸡蛋减肥法能让你在短时间内迅速瘦身。

  但是这里一定要强调,节食的减肥方法是不推荐的,极其伤害肠胃和身体。健康的生活状态和规律饮食,才是维持体重的最佳选择。

  一、原理

  黄瓜鸡蛋减肥法,主要是利用了鸡蛋里的丰富营养和饱腹感来补充身体所需营养,黄瓜可以减少我们人体脂肪的吸收和利用,从而达到瘦身的目的。

  但是黄瓜是凉性物质,而鸡蛋里的胆固醇含量也是对血脂和胆固醇有一定的影响,所以黄瓜鸡蛋减肥法不能长期坚持,身体会严重吃不消哦~

  二、怎么吃

  早餐

  鸡蛋一个,黄瓜一根。

  这里的鸡蛋可以有多种方式,比如最简单的煮鸡蛋、茶鸡蛋、鸡蛋羹,坚持一周以后也可以变成很少油的炒鸡蛋、煎蛋。黄瓜除了生吃,还可以榨成汁,喝黄瓜汁。

  午餐

  鸡蛋一个,黄瓜一根。

  (适用于轻劳动力者)

  因为不同人群的日常生活工作强度不同,工作强度比较大的女性朋友如果害怕自己的营养跟不上,或者发生低血糖等情况,可以选择多吃一些水果或者水煮菜。实在坚持不了的朋友们午饭也可以在避开多油多盐食物的基础上,正常吃,但要保证6-7分饱。

  晚餐

  黄瓜两根或者黄瓜凉菜一份。

  晚上可以适当吃些凉菜来补充盐分,前期如果实在是饿的不行,就吃苹果作为辅食。能坚持下来的小伙伴们就会惊喜的发现,仅仅一周你的体重就会突破地平线!

  三、后续吃法

  千万不要暴饮暴食!坚持一周后,第二周就可以从水煮菜,水果,过渡到无油情况下,随便吃。第三周开始,就可以慢慢吃炒菜,但是要每餐6分饱。之后恢复正常吃饭,只要平时注意控制食量,少吃油多盐多的食物,保证不会反弹,浮动斤数保持在5斤以内。毕竟减肥堪比整容,只有瘦瘦的才能美美的呀~


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