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减肥期间不能吃猪肉吗 减肥吃什么肉比较好

2019-01-01 18:11:59  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:152次

  减肥不能吃猪肉?当然是谣言

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  其实,减肥期间是可以吃猪肉的。猪肉当中有80%是很好的蛋白质,称为完全蛋白质,这种完全蛋白质可以提供身体生长发育的需要,同时也含有丰富的维生素B,而维生素B群在瘦身时对训练者有非常重要的作用。

  它们可以促进新陈代谢,使热量转成能量的过程更加完全,也能维持体内的化学平衡,在瘦身时也不会让身体内部失常。此外,猪肉是所谓的红肉,铁质与矿物质的含量丰富,不容易贫血。不过要记得,不要吃含油脂量高的部位,多吃瘦肉部位。

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  除了猪肉以外,减肥期间还可以多吃鸡肉、牛肉、鱼肉等高蛋白低脂肪的肉类,让我们健康高效的减肥。

  1、鸡肉

  鸡肉是日常生活中很常见的一种低脂白肉,也是典型的高蛋白低脂肪食品。因为鸡肉含有丰富的蛋白质、钾硫酸氨基酸、维生素A,特别是维生素A可以和蔬菜,肝脏相媲美,而脂肪含量却很少,这些都是利于减肥的,而且还能弥补身体所需的营养,又不会担心长胖。

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  不过,吃鸡肉的时候记得要去皮,毕竟鸡皮里面富含的脂肪还是比较多的,减肥期间尽量不要多吃。

  2、牛肉

  牛肉的营养价值非常高,也是适合于减肥的人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,且牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

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  3、鱼肉

  鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多,能够帮助我们降低胆固醇,一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,减肥者吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

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  当然了,减肥期间除了选好要吃的肉类之外,还要选择烹饪的方式。那种煎炸或者腌卤等高油、高糖、高油的肉类一定要拒绝。不然不管你吃什么,哪怕是蔬菜也是会胖的。那我们应该选择什么样的烹饪方式呢?

  当然是蒸煮啦。蒸煮与其他正常的烹饪方式相比最大的区别在于食用油和各种调味品。我们都知道,食用油主要的就是脂肪,脂肪当然是健身党的大忌啊。还是得少吃为好。而各种调味品的添加无形中增强了我们肠胃的负担。所以,哪怕不减肥,也尽量不要吃放油和调味品太多的饭菜。

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  好了,说到这大家应该很清楚了,减肥期间是可以吃猪肉的。不过要注意猪肉的部位以及烹饪方式。除此以外,鸡肉、牛肉、鱼肉也是不错的选择。不过都要注意烹饪方式,尽量不要用高油高盐的烹饪方式。


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