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减肥咋这么难,为什么总是瘦不下去 早上起来注意4个方面

2018-05-09 09:30:52  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:1196次

  不少小伙伴总是抱怨减肥好难,其实我们在早上起床后注意一些细节就会带来瘦身效果,下面帮主给大家分享了4件早上应该做的小事,一起看看。

  1、醒后在床上做伸展运动

  睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

  2、空腹喝水

  晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

  3、早餐应富含蛋白质

  早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。

  4、好好刷牙

  也许听上去不可信,但是蛀齿细菌不利于减肥,因此要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟。

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