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不做小胖妹,4类刮油减脂食物越吃越瘦

2018-05-05 12:18:51  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:1199次

  最近身边小伙伴讨论最多的话题当之无愧就是——减肥。减肥过程中最难熬的是什么?不是高强度的运动,而是美食的诱惑,这对于吃货来说简直是人间地狱。减肥需要饮食与运动相互配合才能达到最佳效果。

  低头看看肚子上的肥肉,嘴巴该管管了。迈开腿,管住嘴不是说说而已,盲目吃蔬菜或者一个星期只吃苹果,不但没法达到瘦身效果,还会导致营养失调。今天朱莉要推荐的是4种刮油食物,先将肚子上的脂肪刮走排出毒素才能健康减肥。

  — ❶ —

  羽衣甘蓝

  羽衣甘蓝是公认的“蔬菜之王”,感觉它就是地球上营养成分最丰富的食物,而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克,食用后会全力支持肝脏的解毒功能,还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望,切断脂肪细胞膨胀的物质来源。 日常生活中要如何烹饪它呢?羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿,加少许酱汁就是一道不错的沙拉。为了更利于吸收,把叶子用搅拌器打成汁,沥去固形物,冰镇后直接饮用,清新舒爽十分适合夏天呢。

  — ❷ —

  拉贝西兰花

  拉贝西兰花跟我们熟悉的西兰花其实是由区别的,它的叶子边缘呈波状,茎上长满小颗粒组成花状,其中所含的萝卜硫素,可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质,减肥中的姐妹们千万不要错过它。加少于柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法,直接搭配意大利香肠生吃。与西葫芦一起用开水烫熟,配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。

  — ❸ —

  牛油果

  牛油果,相信大家都不会陌生了,它的果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性,让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用,还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递。新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害。早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用。觉得单调的话,可以切片后和菠萝、青豆拌成沙拉。中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

  — ❹ —

  冻豆腐

  豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。豆腐的内部有无数的小孔,这些小孔里面都充满了水分,经过烹调,这些孔洞里都灌进了汤汁,吃起来不但富有弹性,而且味道也格外鲜美可口。冻豆腐吃法多种多样,可依自己的爱好而定,既可做冻豆腐汤,又可与一些蔬菜炒食。

  6月将近,你的减肥进度如何了?是不是还在瓶颈期甚至还没迈开腿呢,试试这些刮油食物吧,欢迎留言告诉朱莉今年胖了多少斤或者瘦了多少斤哦~

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