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上班族减肥 7招帮上班族保持身材

2015-01-31 10:43:21  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:14次

  上班族经常一坐就是一整天,腰腹赘肉都随之而来。可是上班族有没有的户外运动时间该怎么办呢?下面护肤派就为您介绍一下上班族的7个简单的饮食减肥方法。希望对您保持身材会有帮助。

  上班族减肥

  对于很多的办公室的上班族,虽然有着优越的工作环境但是久坐,发胖却是无法避免的。那么下面我们教教大家对于这些朋友如何来做好减肥饮食。

  静坐办公室的人如何安排一日三餐

  1.主食每天摄入半斤至八两

  首先,主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运动、从事了体力劳动,还可以适当增加,主食是用来提供能量的。

  2.正餐前喝一杯水或茶

  在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶,这样可以增加饱腹感,降低食欲。您可以试试天方一草堂的清谐茶,餐前服用,可以在胃肠壁上形成一层保护膜,阻隔油腻食物的吸收,非常有利于办公室人群的减肥。

  3.蔬菜、每天1斤左右

  其次,蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉,多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)。

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