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走路减肥技巧 更加高效燃脂

2015-01-31 10:43:20  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:17次

       走路减肥技巧 更加高效燃脂  对于上班族来说,忙碌的生活节奏让她们没有时间停下来思考怎么去减肥,然而对于工作时间忙又想减肥瘦身的女性来说,走路减肥就是第一减肥方式,其只要掌握方法,在平时的走路中,甚至去WC的路上也可“走”出S曲线。但是想要达到减重的效果的话,走路必须坚持30分钟以上,而且需要长期进行。今天小编给大家分享10个走路减肥技巧,更加有效燃烧脂肪。

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  其只要掌握方法,在平时的走路中,甚至去WC的路上也可“走”出S曲线。

  1、甩臂助走。用力甩臂,两臂前后摆动,让你走得更快,还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动,燃烧热量更多。

  2、小步快速。加快行走的最好方法是小步行走。计时行走100步,休息1分钟,然后再走100步,争取少用5秒钟。如此反复12次。

  3、拄棍行走。《行走完全指南》一书作者马克·芬顿说,拄棍走,上肢肌肉会参与活动,从而平均多燃烧热量20%。双臂向后,双棍与地面成45°角,向下用力,推动身体前行。

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