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办公室瑜伽教程 减压消疲劳一步搞定

2015-01-31 10:43:20  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:12次

        办公室瑜伽教程 减压消疲劳一步搞定     上班一族可能从上班到下班都会在电脑面前坐着,时间久了你就会抱怨压力上升和疲劳感,不管你是成功的男“白领”,还是优秀的女白领,只要你是与大家一起在办公室坐着工作,你就必须学会一些基本简单的办公室瑜伽动作,小编与你共享办公室瑜伽教程,助你减轻压力,放松身心。

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  第一步:

  坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。

  第二步:

  与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。

  第三步:

  身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。

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