设为首页 | 收听微博 |
网站地图 | 加入收藏
您现在的位置:时尚之家 > 美体 > 减肥方法 >

每天十分钟哑铃操助你快速瘦手臂

2015-01-31 10:43:25  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:19次

     每天十分钟哑铃操助你快速瘦手臂  冬天衣服穿的多,看不到肉嘟嘟的手臂,但是在即将要来的春夏季节呢?你还能HOLE的住吗?手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。怎样拥有纤细的手臂呢?小编告诉你快速瘦手臂的方法,每天只需要十分钟,哑铃操来帮你快速瘦手臂!

  也许你本来并不肥胖,可手臂上的那些松弛的、多余的脂肪却给人粗壮的感觉,不想再让那蝴蝶臂破坏你整体的美感,只要准备上一副哑铃,在家练习哑铃瘦手臂操,你也能成为夏日风景里最引人注目的一道风景线。

  基本工具:哑铃

  单臂侧平举

  1.两手各持哑铃,左腿往前迈开一大步,右腿往后伸直

  2.右手往右边侧平举,与肩平行。重复做12次,然后换边进行

  前平举

  1.站姿,双脚打开与肩同宽,膝盖稍微弯曲,双手握住哑铃,拳心向前

  2.双手往上举,至腰腹部,前臂与地面保持平行为止。重复做10次

  俯身后摆臂

  1.站姿,双脚打开与肩同宽,膝盖稍微弯曲

        

相关推荐

热门看点