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冬季做瑜伽运动消除便秘 减肥瘦身造苗条身材

2015-01-31 10:43:24  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:112次

       冬季做瑜伽运动消除便秘 减肥瘦身造苗条身材  秋冬季节,人体本来就容易饿,容易吃的多容易长得胖,就算你春夏秋瘦的苗条,但是一到冬季也难免会长胖,冬季,由于天气原因多发便秘。而对正处于瘦身高峰期的mm来说,这可是个头痛的问题。通过有效的瑜伽运动消除便秘,才能排出体内毒素,健康瘦身哦。

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  有便秘困扰的人,大腿阔筋膜张肌(骨盆外侧到股关节外侧包围着的肌肉)会变得很硬。通过跪立状态下,身体后仰来活动大腿阔筋膜张肌,从而刺激大肠,促进肠道的活性。身体后仰的同时,要有意识地拉伸腹部才会取得最好的效果。

  1.屈膝跪立。

  2.两膝之间、两脚后跟之间、两脚尖之间相距一个拳头。脚趾伸直,朝向后方。

  3.两手叉腰,拇指位于腰后。

  4.手肘向后,胸部向外大幅度张开。

  5.吸气的同时,尽量延伸腹部,胸部朝上方顶出。

  6.此时脖子前部也开始拉伸。身体后倾,慢慢拉伸腹部。

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