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辣妈3月减重38斤 贵在坚持的减肥法

2015-01-31 10:43:23  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:14次

         辣妈3月减重38斤 贵在坚持的减肥法         十月重担一朝卸下,每个产后妈妈似乎都很庆幸自己成功把宝宝健康带到世上,每个爱美妈妈都希望生完宝宝之后能恢复产前的身材,甚至有更好的身材。今天分享经验的是一位辣妈,整个孕期长胖了42斤!产后3个月就恢复到104斤,身材还看起来更加火辣啦。大家可不要以为生完宝宝自然能瘦下来,其实也是一样需要减肥方法的,不是产后的mm们也可以参考学习。

  产前体重100斤,身高171cm,孕期最后一次称体重142斤,我都快崩溃了,泪崩啊。产后现在宝宝三个月体重104斤,没有节食,没有运动,母乳喂养。

  整个孕期前四个月都在吐,都没怎么吃,一直到7个月也才胖十几斤,心想太好了,hold得住体重,结果,最后两个月不知道发生什么事,体重一直往上升,虽然食量不大,可是觉得吃的都吸收得巨快。有时候饿起来其实想控制也没法控制,饿起来就全身难受,昏头转向的,不得不吃。后来盼望37周的足月宝宝就能出来,谁知道天不由人,满了预产期才出来,41周,整个孕期胖了42斤!

  后来顺产宝宝出来,宝宝7.52斤,出院回家第一件事情就是上秤,120斤,宝宝体重加羊水胎盘等等减掉了22斤,可是还是很伤心。

  个人觉得这个孕期想瘦下来,产后六个月是黄金期。月子很关键。因为月子需要补身体,可是又不能胡吃海喝的。月子饮食不好控制,人生难得改变体质的机会大家,不要拿月子开玩笑乱减肥哦。更何况要喂奶,一定要保证奶水的营养,所以月子照样吃,可是不能胡吃,要有安排规律的吃。

  我每顿饭都是吃五谷杂粮,然后就是各种海鲜粥、鱼肉粥、鲍鱼粥还有就是清淡的汤,月子期间最好不吃盐,没有喝开水,喝的是红菇冰糖水。不要吃全饱,六七分饱就够了,可是可能是母乳的缘故,我的母乳特别多,很少上厕所,不知道喝的东西是不是都变母乳了。而且月子期间也没办法做运动,最好是少动,有的伤口还没恢复好。过了月子期间,瘦了6斤,体重是114斤。

  母乳喂养,母乳喂养的前提是你要有良好、愉悦的心情,不然情绪抑郁,奶水也会产生很多有害物质,并且直接影响你的产奶量。研究显示,每个母乳的妈妈每天至少消耗400-800卡路里,所以喂母乳真的很容易饿啊。宝宝一出生,就马上给宝宝吮吸,前两天会有点不够混合了奶粉。

       

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