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7式亲子瑜伽 玩乐中享“瘦”亲密

2015-01-31 10:43:20  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:116次

  7式亲子瑜伽 玩乐中享“瘦”亲密    产后在家带宝宝的妈妈,时常抱怨有了宝贝以后,就缺少了出外运动的时间了,不过不要紧张 ,小编下面为大家整理了一组亲子瑜伽动作,让妈妈们和宝宝一起减肥吧,在玩乐中享“瘦”不一样的亲密!

  束角式

  姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。功效:滋养骨盆。

  快乐婴儿式

  姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量

  锁腿式

  姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

  功效: 按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

  

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