设为首页 | 收听微博 |
网站地图 | 加入收藏
您现在的位置:时尚之家 > 美体 > 减肥方法 >

练习排毒瑜伽清废物 搭配健身瘦身更有效

2015-01-31 10:43:23  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:17次

        练习排毒瑜伽清废物 搭配健身瘦身更有效  现在都市生活中并没有乡村或者田园生活里的空气来的那么清新和健康,生活中处处充满了浊气,对我们的呼吸系统造成了极大的伤害,鼻炎、过敏等咽喉科疾病也随之而生。今天小编教大家练习排毒瑜伽,帮大家清理身体废物,洁净身心。

1093

  涅涕法:

  1、准备专业涅涕壶、温水及少许盐,把盐加入水中,搅均匀灌入壶中,再准备一些纸巾。2、用手指蘸清水,先将鼻孔清洗一圈,防止积聚灰尘流入鼻窦。3、深长地吸满气后屏气,将壶嘴插入右鼻孔,同时头部倾斜45度,上身稍倾斜,用嘴哈气时,水流自动从左侧鼻孔流出。4、继续用嘴呼吸,水流不断从左侧流出。5、交换,另一侧,方法同上,双侧鼻孔交替平均练习。6、做完,头向下深埋,控出鼻腕中的水,此时仍用嘴呼吸,轻轻喷出鼻腔中的水。7、水完全流出,可还原头颈,做几组圣光调息,烘干鼻腔中的水分。

  圣光调息

  这是一个非常神奇的呼吸法,也有人把它叫做快速的腹式呼吸。练习的正确会使身心受益,但不要一次做太久。整个过程需要放松,不可太用力,要在腹式呼吸熟练掌握后再开始练习。

  做法:采用舒适、放松姿势,吸气慢慢的自发进行;呼气时比吸气用力,轻快带动腹部向内回收,可用双手重叠抚在腹部上方,感受气息的变化。连续做20个轮回,中途若气息散乱或身体震颤,放松一下后再进行练习。反复做3遍。

  Tips:如果感到眩晕或出汗,是方法不正确,要马上停下来,要减少呼吸速度和力度,腹部感觉酸痛也要停下放松。血压高、心脏病不可练习,尽量在空气流通处练习。

  功效:调理脾、肝、肺、胰脏的活力,使各个腺体紧密运转,改善内循环和代谢系统,给人体充氧,清除体内毒素及不纯杂质。

1093

       

相关推荐

热门看点