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孕妇缺锌对胎儿有什么影响 孕妈缺锌吃什么食物好

2019-06-09 19:09:31  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 怀孕  查看:1113次

  在孕期,孕妈妈担负着自身和胎宝宝两个人的营养需要,所以孕妈妈们对各种矿物质、微量元素的需求量增多。

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  在这个阶段,补锌很关键,孕妈妈在孕期如果缺锌的话,会对孕妈妈自身的健康和胎儿的发育产生极大的影响。那么,孕期应该如何补锌呢?

  孕期缺钙有哪些影响?

  1、对孕妈妈来说,缺锌会降低身体的免疫力,会容易生病,还会造成味觉退化,食欲减退,加重妊娠反应,并且流产、早产、过早妊娠也都和缺锌有一定的关系。

  此外,血锌水平还会影响子宫的收缩,血锌水平正常则子宫收缩正常,反之则子宫收缩无力,会影响孕妈妈的正常分娩。

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  2、对胎宝宝来说,如果不能摄取足够的锌,会导致胎宝宝脑细胞发育异常,影响宝宝的智力,造成心脏、脾脏、生殖器等重要器官发育畸形,新生儿体重低下等。

  孕妈缺锌有哪些症状

  1、食欲不振、味觉、嗅觉出现障碍。

  2、免疫力较低,经常会生病。

  3、皮肤出现外伤时,不易愈合,容易反复感染。

  4、妊娠反应加重,嗜酸,呕吐现象日益严重。

  5、脱发、记忆力下降、经常会感到疲劳。

  孕妈补锌应吃什么食物

  1、肉类:瘦肉、动物肝脏、家禽肉。

  2、坚果:葵花籽、核桃等各种坚果。

  3、蔬果:苹果、香蕉、卷心菜、蘑菇、洋葱、白菜、萝卜、南瓜、茄子等。

  4、其他:蛋黄、芝麻、豆类、牛奶、玉米面、豆腐皮等。

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  猪肝鸡蛋粥

  原料:猪肝,鸡蛋,粳米,盐,姜

  做法:1、将猪肝清洗干净,切成小片。

  2、把米淘洗干净,与猪肝一同放入锅中,加上适量清水同煮成粥。

  3、在粥沸腾后加入鸡蛋、姜、出锅前加入盐调味即可。

  功效:猪肝、蛋黄都是富含锌元素的食物,而粥也比较适合孕妈妈开胃、消化。

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  孕妈妈如果发现自己有上述的症状,应及时利于食物来补充身体中所缺少的锌,以免对自己和胎宝宝造成不好的影响。

  如果孕妈妈过度缺锌的话,最好采取药物补锌的方式,应找寻专业医师咨询后服用,不可大意。

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