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大姨吗来了多注意什么 月经期间注意的饮食

2017-06-02 16:00:25  作者:www.38zj.com  来源:时尚之家 妇科问题  查看:1134次

  月经,可以说得上是女性健康的“晴雨表”生活中一些女性朋友深受“痛经”的困扰。姑娘们,痛经可不能忍呀,这些方法可以让你缓解痛经。

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  1、经期保持心情愉悦

  月经期间,经血下泄,阴血偏虚但肝气又偏旺,往往让人容易烦躁,如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感,甚或导致月经失调。所以,越是经期越要保持心情舒畅,千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为,最后伤害的可是自己的身体。

大姨吗来了多注意什么 月经期间注意的饮食  2、多服用维他命

  医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。

  3、补充矿物质

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